Shaolin Kung Fu – Kampfkunst zwischen Kloster und Legende

Was ist Shaolin Kung Fu?

„Shaolin Kung Fu“ (少林功夫, auch Shaolinquan, „Faust der Shaolin“) ist kein einzelner, fest definierter Stil. Der Begriff bezeichnet nach gängiger Darstellung mehr als 360 chinesische Kampfkunststile, die sich in irgendeiner Weise auf das Shaolin-Kloster am Berg Song Shan in der Provinz Henan beziehen. Im engeren Sinn sind damit die Techniken gemeint, die im Kloster selbst entstanden sein sollen. Im weiteren Sinn zählen auch Stile dazu, die von anderen Klöstern oder Wandermönchen hergeleitet werden.

Für dich heißt das: Wer „Shaolin“ ankündigt, kann sehr Unterschiedliches meinen, von traditionellen Formen mit Grundschule bis zu akrobatischem Wettkampf-Wushu. Der Name allein sagt wenig über Inhalt und Qualität.

Das Kloster am Song Shan

Das Kloster liegt bei Dengfeng in Henan, am Fuß des Berges Shaoshi im Song-Shan-Gebirge. Es wurde Ende des 5. Jahrhunderts gegründet, die Quellen nennen 495 oder 496, und entwickelte sich zunächst zu einem Zentrum buddhistischer Lehre und Sutrenübersetzung. Es gilt außerdem als Geburtsstätte des Chan-Buddhismus, des Vorläufers des Zen.

Der Tempel wurde im Lauf der Zeit mehrfach zerstört und wieder aufgebaut, zuletzt 1928, als Kriegsherren auf dem Gelände kämpften. In der Kulturrevolution wurden die Mönche vertrieben. Heute ist der Ort ein viel besuchtes Touristenziel. Der Pagodenwald und der Tempel des Ersten Patriarchen gehören seit 2010 zum UNESCO-Welterbe „Historische Stätten von Dengfeng“. Wichtig ist: Welterbe beschreibt die Gebäude, nicht die Qualität irgendeines Kung-Fu-Unterrichts.

Geschichte und Legende

Legende: Der indische Mönch Bodhidharma soll um 527 ins Kloster gekommen sein und die Grundlagen der Kampfkunst gelehrt haben. Historisch belegt ist das nicht. Die Zuschreibung stützt sich unter anderem auf das Werk Yi Jin Jing, das der Historiker Tang Hao 1930 als Fälschung nachgewiesen hat. Eine seriöse Schule erzählt diese Geschichte als Legende.

Belegt:

• Eine Stele von 728 beschreibt die Beteiligung des Klosters an Kämpfen im frühen 7. Jahrhundert, nennt aber keine besonderen Kampfkunstfähigkeiten.
• Erst aus dem 16. und 17. Jahrhundert gibt es mindestens 40 Quellen, die von Kampfkunst der Shaolin-Mönche berichten, vor allem von Stockkampf, Speer und waffenlosen Formen.
• Das älteste erhaltene Handbuch zum Shaolin-Stockkampf von Cheng Zongyou erschien 1621.
• Die Mönche kämpften nach diesen Quellen auch bei der Abwehr von Piraten mit. Das Bild des unbewaffneten Mönchs ist also eher modern; über weite Strecken waren Waffen, besonders der Stock, zentral.

Eine zweite Legende betrifft ein „südliches Shaolin-Kloster“ in Fujian, dessen genauer Standort unbekannt ist und das von mehreren Orten beansprucht wird. Es dient oft als Ursprungsgeschichte südlicher Stile wie Wing Chun, ist aber historisch nicht gesichert.

Nördliche und südliche Stile

In China werden Stile häufig in nördliche und südliche eingeteilt, grob getrennt durch den Jangtse. Nach verbreiteter Darstellung betonen nördliche Stile weite Bewegungen, Tritte und Sprünge, südliche stabile Stände, kurze Techniken und Armarbeit. Das ist eine Faustregel, keine Regel: Viele erfahrene Kampfkünstler halten die Trennung für zu grob, und die meisten Stile enthalten harte wie weiche Elemente.

Training: Grundschule, Formen, Waffen

Das klassische Training folgt einem Aufbau, der sich in vielen chinesischen Stilen ähnelt: Grundlagen, Formen, Anwendungen und Waffen. Wie viel Gewicht jede Stufe bekommt, entscheidet die Schule.

Der Ma Bu (馬步) ist der bekannteste Stand: tief, die Füße etwas mehr als schulterbreit, die Oberschenkel möglichst waagerecht. Er trainiert Beine und Rücken und gilt als Basis für Schläge. Wie tief du gehst, sollte sich nach deiner Beweglichkeit richten; zu tiefe Stände ohne Aufbau belasten die Knie.

Ein Hinweis zu Formen: Bewegungen in Formen sind nicht immer identisch mit der Anwendung im Kampf. Besonders sehr tiefe Stände und hohe Tritte dienen in der Form oft der Übung oder der Optik. Gute Lehrer erklären, wozu eine Bewegung gedacht ist.

Traditionelles Shaolin und modernes Wushu

Unter Wushu versteht man heute meist das moderne Wettkampf-Wushu. China hat es ab den 1950er Jahren aus traditionellen Formen und neu geschaffenen Standardformen zusammengestellt, 1959 wurde es offiziell anerkannt. Es kennt zwei Disziplinen: Taolu (Formenlauf ohne Kontakt) und Sanda (Vollkontakt). Der Weltverband IWUF wurde 1990 gegründet; die Aufnahme ins olympische Programm hat das IOC 2005 abgelehnt.

Die Mönchs-Showgruppen, die weltweit touren, zeigen nach Darstellung der Wikipedia vor allem modernes Wushu und Showeinlagen. Das ist kein Vorwurf, aber ein Grund, Showeindruck nicht mit Alltagstraining zu verwechseln.

Was erwartet dich als Anfänger?

Eine Einstiegsstunde enthält üblicherweise Aufwärmen, Dehnung, ein paar Grundstände und einfache Techniken, oft in einer Reihe quer durch den Raum. Erste Formen kommen nach einigen Wochen. Rechne mit Wiederholung: Die gleichen Bewegungen werden über Monate verfeinert. Hilfreich sind bequeme Sportkleidung und die Bereitschaft, auch Beinarbeit zu üben, die sich anfangs anstrengend anfühlt. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung.

Wenn du noch grundsätzlich schwankst, ob Kung Fu überhaupt zu dir passt, hilft der Beitrag Kung Fu für Anfänger.

Unterschiede zu Wing Chun und Tai Chi

Wing Chun ist kompakt, arbeitet auf kurze Distanz und mit hohen, schmalen Ständen. Shaolin arbeitet meist mit tieferen Ständen, größeren Bewegungen und einem breiteren Repertoire aus Tritten, Formen und Waffen. Tai Chi ist dagegen langsam und fließend und wird heute überwiegend als Gesundheitsübung gelehrt. Einen Überblick über alle Stile bietet Kampfkunst im Überblick.

Wie du ein Shaolin-Angebot prüfst

Weil der Name „Shaolin“ keine Qualität verbürgt, lohnt Misstrauen gegenüber großen Versprechen. Rund um den Namen gibt es seit Jahrzehnten Streit darüber, wer sich auf das Kloster berufen darf. International gibt es Ableger, die sich auf das heutige Kloster beziehen, und viele unabhängige Lehrer, die ihre Linie aus anderen Quellen herleiten. Beides kann gut sein, beides sollte nachvollziehbar sein.

Fragen, die du vor der Anmeldung klären solltest:

1. Wer unterrichtet, und von wem hat er oder sie gelernt? Lässt sich die Linie nachvollziehen?
2. Wird die Bodhidharma-Geschichte als Legende erzählt oder als Tatsache verkauft?
3. Ist das Training eher traditionell oder eher Wushu-Wettkampf, und passt das zu deinem Ziel?
4. Kann ich ein oder zwei Stunden zuschauen oder mittrainieren, und was kostet das?
5. Wie wird mit Beweglichkeit und Schmerz umgegangen, und gibt es Alternativen für Einsteiger?
6. Wie lang ist die Vertragslaufzeit, und wie kann ich kündigen?

Skepsis ist angebracht, wenn „echte Shaolin-Mönche“ als Qualitätsbeweis dienen, wenn Graduierungen oder Meistertitel schnell und gegen Gebühr zu haben sind oder wenn Kampfkraft garantiert wird.

Shaolin Kung Fu in Heidelberg finden

Die Liste mit Links zu den Schulen in Heidelberg steht im Abschnitt Wo du in Heidelberg trainieren kannst. Wir bieten selbst kein Training an. Ob eine Schule traditionelles Shaolin, Wushu oder etwas anderes lehrt, erfährst du nur durch eine Nachfrage oder ein Probetraining. Wenn dir Selbstverteidigung wichtig ist, lies vorher Selbstverteidigung lernen in Heidelberg.